Жаркая погода опасна для всех, но для пожилых людей риск теплового удара и перегрева значительно выше. Это связано с особенностями работы организма в возрасте, состоянием здоровья и образом жизни.
1. Замедленные механизмы терморегуляции
С возрастом организм хуже реагирует на перегрев:
-
Потливость снижается, а значит, тело медленнее охлаждается.
-
Сосуды становятся менее эластичными, и кровоток к коже замедляется.
В результате организм не успевает быстро сбросить лишнее тепло.
2. Нарушение чувства жажды
У многих людей старшего возраста снижается чувствительность рецепторов, отвечающих за ощущение жажды. Человек может не ощущать потребности в воде, даже если организм обезвожен, что повышает риск перегрева.
3. Хронические заболевания
Болезни сердца, сосудов, почек, диабет и другие хронические недуги делают тело более уязвимым к перегреву.
Например, при сердечно-сосудистых проблемах организм сложнее переносит нагрузку от жары, а при почечных заболеваниях хуже выводится лишняя жидкость.
4. Лекарственные препараты
Некоторые лекарства, часто назначаемые пожилым людям, влияют на терморегуляцию:
-
Диуретики (мочегонные) ускоряют потерю жидкости.
-
Бета-блокаторы замедляют сердечный ритм, мешая телу адаптироваться к жаре.
-
Антидепрессанты и седативные препараты могут подавлять потоотделение.
5. Снижение физической активности и изоляция
Пожилые люди могут меньше двигаться и чаще находиться в душных помещениях без кондиционера. Особенно опасна ситуация, когда окна закрыты и вентиляция отсутствует.
6. Психологические и когнитивные факторы
При деменции или других нарушениях памяти человек может забыть выпить воду, включить вентилятор или сменить одежду на более лёгкую.
Как избежать теплового удара: советы для сохранения здоровья в жару
Тепловой удар — опасное состояние, возникающее из-за перегрева организма, когда температура тела поднимается выше 40 °C, а механизмы естественного охлаждения перестают справляться. Он может привести к серьёзным осложнениям, включая потерю сознания и поражение жизненно важных органов. Чтобы избежать опасных последствий, важно знать меры профилактики.
1. Избегайте длительного пребывания на солнце
-
Старайтесь находиться в тени или в прохладных помещениях в часы пиковой жары (с 11:00 до 17:00).
-
Планируйте физическую активность утром или вечером.
2. Пейте достаточно жидкости
-
Увлажняйте организм, выпивая не менее 1,5–2 литров воды в день.
-
Избегайте сладких газировок, алкоголя и крепкого кофе — они могут ускорять обезвоживание.
-
При активных нагрузках используйте минеральную воду или изотонические напитки для восполнения электролитов.
3. Носите правильную одежду
-
Отдавайте предпочтение лёгким, светлым, свободным тканям, которые позволяют коже «дышать».
-
Обязательно надевайте головной убор: панаму, кепку или шляпу.
4. Охлаждайте тело
-
Используйте влажные салфетки, прохладный душ или обливание водой.
-
Держите при себе веер или портативный вентилятор.
-
В жаркие дни старайтесь находиться в помещениях с кондиционером или вентиляцией.
5. Следите за самочувствием
-
Первые признаки перегрева: слабость, головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, потливость.
-
При их появлении немедленно уйдите в прохладное место, выпейте воды и постарайтесь снизить температуру тела.
-
При ухудшении состояния вызывайте скорую помощь.
6. Особое внимание — пожилым и хроническим больным
Эти группы более уязвимы к перегреву, поэтому их необходимо дополнительно оберегать от солнца и контролировать питьевой режим.